近日雾霾持续，PM2.5“爆表”，有的网友不淡定了，总结出“防霾十二招”，一系列漫画图文并茂十分详尽。那么，这个“防霾十二招”管用吗？看看专家怎么说。

点评专家：北京朝阳医院呼吸科副主任医师张鸿、北京医院急诊科主任张新超、北京东方医院呼吸科主治医生马建岭

第一招：戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。
▶专家点评：意义不大。

第二招：戴口罩

口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。
▶专家点评：这是最靠谱儿的。

第三招：穿长衣

穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。
▶专家点评：作用甚微。

第四招：户外“短平快”

在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。
▶专家点评：减少户外逗留时间是比较靠谱儿的。


第五招：进屋就洗脸洗手

“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，自己看着办吧。
▶专家点评：可消除附着在皮肤表面的脏东西，有一定作用。

第六招：用鼻子呼吸

鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。
▶专家点评：人本来就是靠鼻子呼吸，鼻腔内含有纤维，起到过滤作用，相比污染物直接进入到肺部，危害会有所降低。

第七招：擤鼻子

一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。
▶专家点评：擤鼻子一定比挖鼻子要好。


第八招：巧开窗

雾霾天气，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，也是没有办法的办法。
▶专家点评：从开窗时间上来说，中午的确比较合适，这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。

第九招：早睡觉

到了晚上不要熬夜上网，天不好，早睡觉。睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。
▶专家点评：不够准确，早睡觉并不是为了有效减慢呼吸的作用，而是保证充足睡眠，可以增强人体抵抗力，更好地对抗雾霾。

第十招：多喝水

稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。
▶专家点评：平时应养成健康的生活习惯。

第十一招：少抽烟

空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。
▶专家点评：多喝水不抽烟是任何情况下都应保持的习惯。

第十二招：吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。
▶专家点评：如果把肠道清理干净，不容易导致肺热，可以减少肺部感染的几率。但是，仅仅依靠吃粗纤维的食品就能够防雾霾侵害，这个有点儿不靠谱儿。

专家认为这防霾十二招基本正确，从外部防护到内在调养，虽然不是招招有奇效，但正确的防御措施都做到，还是会起到一定效果的。