不知道大家有没有发现一个现象：如果一个人很胖，那么她的肤色一般也很暗沉，如果你跟她很熟，私下问问，还会发现，她多半也便秘，消化不好！

你有没有想过，这几件事情是有关联的，消化不好，所以便秘，只进不出，所以肥胖，所以毒素沉积，于是肤色也不会好，脸色暗沉，长痘，没有光泽。

而这些症状的根源在哪里？答案是肠道！

有人说宿便是一个伪命题，但即使没有专业知识也可以想象一下：你每天在吃东西，但如果便秘，拉不出来，或者只拉出来一点点，没有宿便的话，那吃下去的东西去哪儿了？

然而对健康最重要的肠道，却往往被我们忽视了。

我们关注心肝脾肺肾，却很少人把肠道放在一个重要的位置！

你应该有点基本“肠”识

肠道的安危直接关乎我们的长寿与健康。在现代，推算人的正常寿命的方法很多，但总体来说，人的自然寿命达到120岁几乎是世界公认的。那么我们不禁要问了，为什么我们现在没有达到？甚至是远远达不到？问题的关键，就在饮食，就在肠道！所以各位请记住——

健康平衡，须从“肠”计议。

2009年，肠癌跃居国人十大癌症之首，几乎每天有288人死于大肠癌，平均每小时有12个人死于肠癌。

据《生命时报》的调查，在中国因生活压力大、饮食不规律、滥用抗生素药等原因而导致了每年有超过 10 亿人次出现腹泻或便秘症状，新增大肠癌患者达 40 万。

关于肠道疾病，比较高的病种是：

消化不良、腹胀、便秘、腹泻、腹痛。

这五大肠道疾病中你曾有过、正患病的病种有哪些？

如果你有以下的征兆或者生活习惯就代表着你的大肠不再健康：

喜食高油脂食物、腹痛、少摄取豆类海藻类根茎等食物、缺少摄取益生菌、经常腹泻、食欲不振、持续便祕、粪便形状较细。

如果你想要健康魅力，那就必须懂得一些基本的“肠”识。

肠识一、肠道疾病与糖尿病、高血压、心脏病、精神疾病及各种癌症息息相关。肠道内的肠道毒素会引发体内的慢性发炎。慢性发炎又进一步诱发心脏病、癌症、糖尿病或肥胖；

肠识二、肥胖由肠道菌掌控。高脂饮食使肠道菌失衡，进而使肠道内双歧杆菌减少，嗜脂阴性菌增加，引发脂肪肝，肥胖等疾病。胖不胖，由不得你，肠道菌才是肥胖背后的影响者。想要保持良好的体态，先从肠道保健开始做起。

肠识三、情绪由肠道控制。影响我们喜怒哀乐的血清素，并非由大脑分泌，而是来自肠道！

肠识四、肠道是人体最强大的免疫器官。有七成以上的免疫细胞，集中在肠道。有七成以上的免疫球蛋白A，由肠道制造。

那么问题来了：我们如何让肠道变得健康？

（一）饮食方面：

常吃6种含食物纤维及益菌的食物。

1、食物纤维：充分的食物纤维摄取可以使食物移动速度减缓，使食物得以完整的消化、吸收。可以活化大肠的蠕动，加速食物移动，废弃粪便可早日排泄出去。富含食物纤维的代表：柿干、无花果干、杏干、奇异果、芒果、覆盆子、金桔、葡萄干、蓝莓。

2、芝麻：利用亚麻仁清洁肠道。亚麻仁就是我们所说的芝麻，亚麻仁中含有丰富的优质食物纤维。其中水溶性食物纤维占三分之一，不溶性食物纤维占三分之二的比例让粪便可以吸收水分变得较为柔软，还会吸取肠内毒素一起排出体外。

3、维他命：用维他命来营造有益菌环境，促进肠道蠕动的维他命B群，维他命B群具有不可或缺的润滑油角色。以黄绿色蔬菜为首的各类蔬菜中都含有微量维他命。

4、乳酸菌：可抑制有害菌的繁殖，制造出利于益生菌取得优势的肠内环境，所以喜欢喝酸奶是种好习惯。

5、发酵食品：我们需要好细菌让肠道恢复秩序，而肠道正需要有益菌大军来维持正常的运作，这恰恰就是发酵食品的优势。发酵食品很多，比如四川泡菜就是典型。

不过以上都是普通的食物，效果毕竟有限，在这里，我要特别推荐一种饮品：诺丽果酵素。

水果酵素近年来一直很火，而诺丽果你也许还没听过，因为市场上没有，它是一种热带植物，主产于斐济群岛、南太平洋大溪地、印度、萨摩亚群岛等地。