月经对于每个女孩纸来说，都是一件非常重要的事，虽然不至于说会相伴终身（相伴终身那也是有够惨的），但至少会陪你到四五十岁，当你变成了一位老阿姨，才能正式和大姨妈告别，所以半辈子的时间都要和大姨妈打交道，要是照顾不好大姨妈，她可是会生气的！比如说，用痛经来折磨你，痛经是一种怎样的体验？

宋仲基那几天说要上我，我都拒绝了。

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当时我怕我高考来大姨妈，吃了避孕药。

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都不敢打喷嚏，平时打喷嚏，鼻涕喷出来，痛经时打喷嚏，卧槽，血崩。

痛经太恐怖了，人家好怕怕！！！最可怕的是经期不规律，还不小心在经期前一天吃了冰淇淋、喝了冻饮！真是吃喝一时爽，痛经火葬场。那么，保持健康的生活习惯、准确计算经期就显得格外重要了，首先，我们先来科普一下月经周期，大部分人都知道月经每个月来一次，却不知道准确的时间。

月经周期的定义
一个月经周期是从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止，一般来说是28-30天，月经周期正常的范围是25-35天。正常的经血是暗红色，里面混有子宫内膜碎片和粘液，少数可见小凝血块。月经期一般是3-5天，正常范围是2-7天，每次月经总的出血量在50毫升左右。是的，50毫升，还没不到一瓶可乐的量。

从更为专业的角度来说，月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。充分了解这三个时期，就能成为姨妈界的小达人啦，撩妹新技能Get，以后再也不怕记不住女朋友的经期啦！

卵泡期
从月经来潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天，这段时间大概是12-22天,因每个人的体质不同而有差异，下面以平均28天的周期为例:
月经大约持续3-5天左右，到第7天的时候，脑下垂体会分泌荷尔蒙刺激卵子的发育，当卵子发育成熟后，脑下垂体开始分泌雌激素(estrogen)，刺激一组3~30个卵泡的生长，这些卵泡是在前一周期最后几天为了加速生长而补充的，当FSH水平降低时，补充卵泡中的一个被选作排卵，它成熟随即派出，而其余的进入衰萎，第一阶段也就结束了。

黄体期
每个人的时间大致都相同，也就是排卵日到下一次的月经来潮时，通常在排卵后的两周也就是14天左右就是月经来潮日。

最后要讲一些羞羞的避孕小知识，我们都知道在月经的安全期内停止性生活是一种避孕的方式，虽然听着不太靠谱，但还是要有所了解。
月经周期的安全期
从避孕方面考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。
从理论上按照一个月来解释:首先是月经期,就是月经来潮时间，一般在一周左右，注意左右这两个字，经期时间长短同样因人而异，不是非得一周。经期结束后进入正常的不出血时期，大约一周后，排卵期到来，排卵是正常育龄女性每个月都有的生理现象，是为怀孕、生殖做准备的。

排卵期是一个月经周期中最容易怀孕的日子，也就是很多人所说的最危险的日子。排卵其实只是一个瞬间，但这个卵细胞在体内的活动比较慢，所以在它死亡、被吸收前,可能会在女性体存活大约2天，所以排卵的这几天都是可能怀孕的。
如果卵细胞没有受精，它就会死亡,被人体吸收掉。这之后再过大约2周，下一次月经又来潮，正好4周，也就是一个月经周期。由于黄体期(也就是排卵日到下一次的月经来潮时间)通常是14天左右，如果月经周期正常，就可以算出安全期的时间。
教了你这么多，还熬夜吃炸鸡！那就没救了！送你一碗当归鸡蛋红糖！

照着这个方子喝上三天三夜，你就.......很快......上火喷血而亡了......

所以，计算月经周期，你学会了吗？