中国第一寿星是谁？

　　新疆的阿丽米罕·色依提，

老人今年已经130岁了！

根据中国老年学学会提供的信息，

她出生于1886年6月25日（光绪12年）。

我国原第一寿星广西巴马罗美珍

已于2013年去世，享年127岁

这就意味着阿丽米罕成为中国目前最长寿老人，

也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。

那么，奇迹般跨越了三个世纪的她

是如何保养生命的呢？跟养生君一起探秘吧！

身子不能闲，劳动把命延

据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。

没有一个长寿者是懒汉，我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。

你是否有这样的经历：你正在放一个大长假，每天睡到天昏地暗，睡眠时间很长，醒来时却感觉全身乏力。同样的，你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞？并不是大汗淋漓才算得上是劳动，在家里扫扫地、拖拖地，这些琐碎的事情也可以是一种劳动。

生活讲规律，长寿有保障

阿丽米罕老人生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏、浑身没劲，不利于身体健康。

现在要求城市里生活的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。俗话说，一夜不睡，如服一毒。

多吃五谷杂粮，补药吃得少

据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。

不过有一点，老人基本不吃任何补品、补药。由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。

饭吃七分饱，身上得病少

常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。

老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。

可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说，“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！一些胃病、胰腺炎，甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。

人老脚先衰，脚好身体好

老人喜欢走路，喜欢串门，闲不住。

最重要的是，心态开朗，喜欢唱歌。

记者探访老人，老人信手拿起吐塔尔，就弹唱起来，面颊飞起一片红霞。经过翻译，大家才知道，老人唱的是一首情歌，大意是：“自从在花丛中看到了你的身影，我就爱上了你……”

所以，无论多大年纪，身体好，心不能老，永远保持一颗童心，心胸开阔，也是养生的重中之重！

人老脚先衰，脚好身体好

阿丽米罕老人平时喜欢下地走走。更让人诧异的是，她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一起。

我们知道，脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平时常说的“反射区治疗”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。

老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。

怎么样，这些其实都是生活日常

甚至在老人的概念里，也没有养生

我们如能常常反省自己的行为

做到以上几点，那长寿与每个人都会有缘！