春天，是一个万物复苏、胃口大开的季节。尤其是到了晚上，美食摆在眼前，减肥计划被迫一次次失败。今天，小编就来教你几招，只要你遵循以下的进食法则，保证能在吃吃吃的同时还能不长肉。

细嚼慢咽

根据研究显示，咀嚼多次者消化能力会较好，也能养成易瘦体质。因此吃饭时别着急，让自己身心都放松下来再慢慢品尝，就不会对身体造成负担。

从蔬菜开始吃

无论选择吃什么，记得第一口一定要先吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，可以给你饱足感，这样就不会一不小心吃进太多食物啦。

晚餐避免高油脂食物

吃东西，尤其是晚餐和宵夜要注意避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。

远离甜食

所有晚餐与消夜的选项中，切记要远离甜食。除蛋糕甜点、甜饮料之外，最好连水果也别吃，因为水果含有大量果糖，等同于甜食。如果一定要吃甜食，可以喝些温热的牛奶或豆浆。