通知
女生腹肌锻炼方法，在家轻松练出马甲线
近几日，关于维秘天使们的健身方法占据了各大网站的头条位置，没有一块儿多余的赘肉，拥有健康的肤色，紧绷的肌肉线条，散发着健康的讯息，给全世界一种美的享受，今天小编就给大家带来了维秘天使们性感腹肌的训练方法，让自己也性感起来吧！成为TA的天使...... 维秘天使的热身训练：训练前热身5分钟（维秘天使安排的是跳绳） 1.小哑铃负重转体（左右转）3x60秒
2.小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒
3.平板支撑 3x60秒
4.四肢交替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各交替抬起15秒
5.侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒
6.卷腹两头起 3x60秒
7.负重俄罗斯转体 3x60秒
8. 腹部拉伸
9
0
0
- 点击( 189 )
- 评论( 0 )
- 支持( 0 )
根据相关法律规定，用户需绑定真实手机号码。请进行相关验证！