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姑娘动起来吧!学韩国女星吃瘦身食谱
作者:酌幽心 2016-06-13 分类:娱乐   明星 标签: 女孩  其他 

但凡熟悉韩国娱乐圈的都知道,韩国明星对于自身的体态管理相当严格!然而,不仅仅是娱乐圈的明星艺人会这样,就连走在韩国街头都很难发现体态较“自由”的韩国人,重视外表的社会风气也造就他们格外注重身材与自我管理。

不过保持匀称的好身材,需要极大的毅力与努力来维持,如果你有持之以恒的的动力,那么不妨参考韩国4位女星的瘦身食谱!

素有“国民初恋”之称的韩国偶像Miss A成员裴秀智,在刚出道的时候被韩国网友抨击过胖,为了能够在萤幕前有更好的体态Suzy开始下决定减肥。

早餐:鸡胸肉、地瓜一条、低脂牛奶一杯

午餐:玄米饭(糙米)、沙拉

晚餐:地瓜两条

运动:有氧运动、普拉提运动

备注:六点以后尽量不进食

NO.2 歌手朴宝蓝(박보람)

朴宝蓝刚出道时,身材圆滚滚的,甚至在参加节目时期被评论身材像冰箱、头小身体大。这是促使她开始减肥的原因,并在出道时成功减去32公斤,朴宝蓝的这份菜单可以算是最有饱足的一份,以少量多餐搭配大量的运动,循序渐进地慢慢瘦下来,也是许多韩国女生效法的减肥对象。

早餐:番茄、地瓜、鸡胸肉、生菜

午餐:鸡胸肉、膳食纤维丰富的饮品

点心:香蕉一根、蛋白三个、蛋黄1个

晚餐:地瓜、鸡胸肉、蔬菜

运动:配合专业健身教练做重训运动

备注:如果还是很饿的话可以补充一根香蕉与少量核桃

NO.3 演员姜素拉(강소라)

很难想像现在拥有超完美身材的韩国女演员姜素拉曾经最高胖到72公斤,她也表示减肥的目的除了让自己变美之外,减轻身体的负担更为重要。

早餐:优格、苹果一颗、少许坚果

午餐:五谷粥、黑芝麻粥、南瓜粥(择一)

晚餐:鸡胸肉、沙拉、地瓜

运动:芭蕾、游泳

备注:一天固定三餐,禁止宵夜

NO.4 歌手Ailee

从小在美国长大的Ailee虽然原本的身材就很健美丰满,但是站在普遍瘦小的韩国女艺人身旁,还是不免多了视觉放大的效果,靠着适量饮食与大量的练舞,达到她更理想的身材。

一日三餐:蛋白质100g、青菜两份、水果一份

备注:一天不摄取超过500卡路里

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