随着饮食品种的增多、口味越来越考究，营养越来越丰富，经常有MM一时没禁口，体重悄悄上涨，常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖子也越来越多，健康问题也随之增加。如何做个快乐的吃货而且还吃不胖呢?且看以下吃货法则!

1.吃饭之前先喝汤，使自己产生一定饱胀感，减少主食摄入。饭前吃水果也比饭后吃水果更科学。

2.宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中油脂的吸收。

3.饭后半小时保持站立，有助于消化

4.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

5.饮用绿豆汤，有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。

6.每天喝一杯蜂蜜水，可以排毒清脂降火。

7.饱餐后不宜松裤带，以免增加消化器官的负荷。

8.每天吃五种不同的水果和蔬菜，有助于减少食物中毒素对身体的影响。

9.饭后甜点不要选冷饮，否则容易妨碍正常消化。

10.每天吃一根香蕉有助于控制血压，排毒通便。