小编并不哈韩，之前以为，韩国欧巴们除了Rain和李秉宪之外，其他都是这样“瘦瘦弱弱”的。

随着长腿欧巴越来越火，主页妞也开始关注他们。看了以下这组照片，惊掉了下巴，欧巴们又一次诠释了什么叫做“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
先看看宋承宪（主页妞只看过他演的《蓝色生死恋》）,穿西装是这样子的，身材修长，气质儒雅。

脱了以后，原来这么壮！

再来看看权相宇

虽然小编连《天国的阶梯》都没看过，却被这张照片迷倒了！

还有下面这些

在韩国素有“星工厂”之称的SM公司可以说是明星组合的王国，男女明星，无论颜值还是身材，都是一等一的好。颜值也许可以靠科技（你们懂的），可是身材，却是实打实练出来的！他们练习生时期就非常辛苦，已经出道的欧巴们，除了工作，去健身房就成了生活的核心。

虽然有些男同胞们看了之后可能会酸溜溜地来一句，这有什么！但你要知道，大多数妹子都喜欢充满男人味的硬汉，当你女朋友对着欧巴们流口水的时候，你们要做的不是挖空心思说一句酸死人的吐槽，或者不屑地将之定义为“花痴”，而是应该同样亮出你不逊色的身材来！

接着，小编就来告诉你长腿欧巴们身材三大标准，看你符合几个？
1.性感胸肌
达标要求：穿衣有型、脱衣有形
妹子们都希望自己的男票有一个厚实的胸膛，这能给人满满的安全感。恰到好处的胸肌，能撑的起衣服，又能给身材锦上添花，妙哉。

2.电力美臀
达标要求：比例合宜、浑圆结实
男人的臀部也会和女人一样，出现各种脂肪沉积的问题，导致形态缺乏美感。这时男人应该比女人更紧张，因为女人至少能用各种裙装去修饰，而男人却只能面对赤裸裸的嫌弃和挑剔。拥有结实有型的臀部，一条普通的裤子也能被驾驭得很好，还能拉长腿部线条，塌臀可做不了长腿欧巴！

3.如雕腹肌
达标要求：质感光泽、纹路清晰
相信没有妹子喜欢大腹便便的欧巴。性感有型的腹肌会像小山丘，山上的纹理则需要去细心雕琢，而非任其肆意生长。像微雕艺术一样雕塑出腹部肌肉，一定能增加你的“伟岸”形象。

小编还为你搜罗来了欧巴们的四个锻炼技巧，一定能让你的健身效果事半功倍。
1.高强度间歇性运动
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，那么你可以达到事半功倍的效果。同样是半小时的训练，这种高强度间歇性运动（HIIT）能凭借其强大的持燃效应，让你比单纯的有氧运动消耗更多的热量。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。

2.复合动作优先
当你做力量训练前，最好以复合动作优先，如练胸时，先做杠铃/哑铃卧推；练背时，先做引体向上；练腿时，先做深蹲；练肩时，先做杠铃/哑铃推举等。复合动作能募集更多的肌群来发力，因此能让你完成更大的重量，消耗更多的热量，对发展肌肉的力量和围度有着很大的好处。当肌肉量上升后，你的基础代谢就会提高，减脂就会变得更加轻松和简单。

3.喝水消耗法
如果你只是老老实实地坐着一杯接一杯地喝水，喝多少杯也帮不了新陈代谢的忙。但如果你运动，情况就不同了！运动时体内的新陈代谢速率提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，因此一定要多喝水，最好是矿泉水或者白开水。除非你是运动员，或者是训练水平很高、训练强度很大的训练者，否则没有太大的必要喝运动饮料。运动饮料中一般都含有过多的糖，但其无法作为碳水来填补你的食欲，因此容易导致热量摄入超标。

4.负重走
在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。